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標題: 三天瘦１公斤～跟大家分享：） [打印本頁]

作者: pei629 時間: 2009-8-15 10:37 AM 標題: 三天瘦１公斤～跟大家分享：）

在這裡看見很多大大們分享的經驗，

自己選擇適合自己的嘗試之後，這三天體重有些改變，

所以想跟大家分享：）

我每天會在兩個時間點量體重，

一睡醒　跟　睡覺前，

然後把體重用曲線表的方式記錄，

（↑參照日本某節目）

而且我會貼些加油標語！鼓勵自己，

訂定目標，可以設長期跟遠期目標，

一個禮拜瘦０。５－１公斤是比較健康的。

早餐正常吃，因為一早的代謝比較快，

也可以利用早上補充些澱粉，

因為聽電視上營養師說過完全不吃澱粉也不好。

而且聽說早上吃一些澱粉可以有利減肥的

不吃早餐容易胖～而且會變笨唷！

所以一定要吃。

然後上午就喝一瓶每朝，幫助排便，

因為對我還算有效，但每個人體質不一定，

我媽媽就認為他喝每朝沒用，

也有很多可以代替促進排便的，

像我姊姊就喜歡喝綠茶多酚那類，

不過＂兒茶素＂有利減肥～可以選擇含兒茶素多點的飲品

重點就是要＂無糖＂

午餐：我是選擇自助餐的方式，吃菜吃肉，但不吃飯。

下午有時會喝將近１０００ｃｃ的水，

或者是喝一杯７５０ｃｃ無糖綠，（←其實喝冰的不好，降低代謝＝ˇ＝）

晚餐～我一定會在六點前吃，

因為之前都是吃水煮高麗菜加冬粉

或者是水煮的空心菜～但現在菜價上漲＝ˇ＝

所以現在我是選擇吃芭樂去仔一顆，

但最近也會吃水煮蝦子加點鹽，七八隻吧！

也可以只吃蘋果一顆，但還蠻餓的。。。

吃完吃後別忘了多喝些水，可以減緩飢餓

也可以多點水份攝取～一舉兩得

重點來摟～

吃完晚餐大約一小時後，我會去運動～

我發現。。。運動果然是最好的減肥方法！

因為之前我也是這樣吃，但體重下降很慢，

而且很容易回升。。。每次都有白費心血的感覺＝ˇ＝

我三天來　散步　＋　快走　＋　跑步　１小時

到現在已經＂ㄊㄧˋ　腿＂了

沒辦法～懶惰的人總是少運動。。。自作孽吧ˊˇˋ

禮拜二→禮拜三：－０﹒４

禮拜三→禮拜四：－０﹒３

禮拜四→禮拜五：－０﹒２

三天就將近一公斤摟！

很重要的就是～不要偷吃！

雖然很早吃加上運動所以會很餓

但是當你站上體重計時，

我想開心會戰勝飢餓吧！

作者: happy5211 時間: 2009-8-24 12:21 PM

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作者: pig74518 時間: 2009-8-25 10:34 AM

果然還是運動才有效！靠不吃都好慢唷！

作者: melodysmile26 時間: 2009-8-25 10:44 AM

真利害
看到大大的文章
我有信心了
我也會加油的~

作者: jjackkkk 時間: 2009-8-25 12:29 PM

其實減肥難在持續下去的定力如何才能持之以恆呢?唉真的好煩哦

作者: happyegg1188 時間: 2009-8-25 06:27 PM

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作者: 唯愛山P 時間: 2009-8-31 08:54 PM

感覺很棒喔!!
真的好感謝你><

作者: lovedd520520 時間: 2009-8-31 09:58 PM

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作者: seagate0713 時間: 2009-9-1 12:34 AM

真的嗎?感謝分享.來去試看看

作者: mut67 時間: 2009-9-1 04:50 PM

減肥不想運動
但是最終還是發現..
減肥的不二法門就是運動!

人活著就是要動@@

作者: dghbcnm33 時間: 2009-9-2 11:32 AM

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作者: 闇玥 時間: 2009-9-2 03:18 PM

運動跟飲食控制果然還是最有效的
不過真的要實行還真的是很困難的

作者: dorispona 時間: 2009-9-2 03:36 PM

加油吧～
減肥真的是需要很大的決心和毅力的
我每天都去游泳…外加吃代餐，一個月下來，也瘦了5.5公斤～
之前不論怎麼少吃…都沒有用…哎
好想吃東西唷…………………

作者: mist0810 時間: 2009-9-2 04:20 PM

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作者: melodysmile26 時間: 2009-9-2 05:46 PM

哇~很努力哦
大家一起加油~

作者: 125342920 時間: 2009-9-2 05:58 PM

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作者: z255395 時間: 2009-9-2 07:35 PM

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作者: cindy3569 時間: 2009-9-10 05:29 PM

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作者: boroboromi 時間: 2009-9-10 07:33 PM

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作者: 3821814 時間: 2009-9-10 10:52 PM

每朝很有效
減肥的好東西

作者: 小姑呆 時間: 2009-9-10 11:07 PM

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作者: 26866848 時間: 2009-9-11 12:27 AM

運動就是瘦身的不二法門
最重要是毅力
呼
謝謝分享囉^_^

作者: 莎哇 時間: 2009-9-11 07:30 AM

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作者: K4813330 時間: 2009-9-13 07:50 PM

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作者: altec0111 時間: 2009-9-13 10:32 PM

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作者: gaara791227 時間: 2009-9-24 11:21 PM

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作者: hwacing79501 時間: 2009-9-24 11:59 PM

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作者: room0987 時間: 2009-9-25 09:17 PM

好有毅力唷~
我也要加把勁嚕~

作者: s9971222 時間: 2009-9-25 10:25 PM

我也覺得運動是最最重要的~~
才會瘦的好看

作者: eus 時間: 2009-9-29 11:48 PM

少吃多運動一直是減肥不二法門
然而說的容易做的難啊
請板大繼續保持

作者: missjuly2007 時間: 2009-9-30 12:12 AM

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作者: yuki7312 時間: 2011-3-26 07:24 PM

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作者: yuki7312 時間: 2011-6-5 12:26 AM

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作者: yuki7312 時間: 2011-8-19 11:31 AM

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作者: joy63442 時間: 2011-8-19 03:08 PM

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作者: kzlaienykx 時間: 2011-8-21 06:25 AM

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作者: 布丁餡 時間: 2011-8-21 01:50 PM

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作者: lily2003815 時間: 2011-8-22 03:23 AM

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作者: 2ne1daraa 時間: 2011-8-22 01:36 PM

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作者: chew 時間: 2011-8-22 02:47 PM

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作者: p21239 時間: 2011-8-22 08:54 PM

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作者: micoto85214 時間: 2011-8-23 04:24 AM

真的~運動真的很重要
只有控制飲食還真的效果不大
少吃多運動真得是最好的方法~不過也是要持續的下去才行

作者: selinalangel 時間: 2011-8-23 07:51 AM

謝謝大大的分享唷!!!!!!!!!!!!

作者: dickymk 時間: 2011-8-23 06:28 PM

要減肥真的要動唷,每天都做一點運動,就會瘦了" 加油

作者: esm79 時間: 2014-9-3 12:34 AM

真強...

嗯運動運動！

謝謝您的分享0.0

辛苦囉

作者: joy891123 時間: 2014-9-12 11:00 PM

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作者: liy0319 時間: 2014-9-13 09:12 PM

最近我也要來運動
不過時間不多啊

作者: dashin510 時間: 2014-9-13 10:54 PM

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作者: omgevil1 時間: 2014-9-17 12:08 AM

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作者: joy891123 時間: 2017-12-21 11:07 AM

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作者: 咖啡蛋 時間: 2017-12-27 11:11 PM

感覺還不錯！好像可以再試試
懶惰真的是減肥最大的敵人，要勤勞運動才是不二法門
加油！我也要努力了！

作者: kandis 時間: 2017-12-29 08:12 PM

鐵一般的準則，運動，，
貴在堅持下去

作者: aabbww 時間: 2017-12-31 01:46 PM

謝謝大大的分享
相信這是一個好方法
有機會也來試看看
或許我也能三天少1公斤

作者: esm79 時間: 2018-6-11 02:19 PM

感覺比較實際一點

但是有看到1天1公斤的覺得擔心健康0.0|||

作者: bobi1126 時間: 2018-6-11 04:28 PM

減重的第一個月要瘦三公斤是很容易的，因為一開始是減去水份，別忘了多補充蛋白質及魚油，再加上充足的水份攝取，才會代謝得快

作者: qwermki 時間: 2018-6-11 07:18 PM

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作者: secretofme99 時間: 2018-6-14 02:06 AM

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作者: linbailan 時間: 2018-6-21 09:33 AM

運動果然是減肥的不二法門

作者: 夏爺 時間: 2018-6-23 03:08 AM

謝謝大大的分享
運動果然是減肥的不二法門

作者: fuak0120 時間: 2018-7-16 09:44 PM

最近要體檢了，我也來試試看

作者: cvte 時間: 2018-7-22 10:16 AM

看起來飲食控制和運動效果不錯感謝分享

作者: plaer 時間: 2018-7-22 02:53 PM

重點還是在於少吃多運動吧!減肥的不二法門

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