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[轉載] 久坐最傷身/就一招,輕鬆強化核心肌群![複製鏈接]

e082921 該用戶已被刪除
發表於 2016-2-9 03:48 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
  • 文章出處:專刊
  • 2015.04.18
  • 作者 : 康健雜誌
  • 圖片來源 : 康健雜誌


[size=1.05em]「核心肌群」位在身體軀幹的中心,橫膈膜到骨盆腔底之間,這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央,最重要的任務是支撐、保護上半身最重要的脊椎。


「把脊椎想成是支撐帳篷的中心柱子,那核心肌群就像在四周固定柱子的鋼索,如果核心肌群虛弱無力,無法發揮功能,就像鋼索鬆弛了,會讓柱子(脊椎)搖來晃去,」台北市立萬芳醫院運動復健中心主治醫師邱俊傑形容。

核心肌群強而有力的人,身體的穩定性及動作的協調上都會比較好,也會有優美挺直,而且正確的體態姿勢。



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發表於 2016-2-16 12:51 PM|顯示全部樓層
謝謝分享 久坐對身體真的不好

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發表於 2016-2-20 01:08 AM|顯示全部樓層
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難怪我覺得我變胖後常常扭到腰
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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a8349696 該用戶已被刪除
發表於 2016-4-26 09:41 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-5-24 07:32 PM|顯示全部樓層
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感謝分享~
上班坐一整天~真的不太舒服!!




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發表於 2017-6-6 09:36 PM|顯示全部樓層
謝謝你~
我也常常坐久之後就會站起來或者是改成蹲姿
這樣子也可以不讓大腿一下橫向發展下去

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發表於 2017-6-17 04:53 PM|顯示全部樓層
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久坐真的會讓整個身材走鐘...
謝謝分享..

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發表於 2017-6-21 10:37 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
平常雖然有運動的習慣,但工作性質還是得坐上一整天
久了發現屁股跟大腿實在很難瘦!
趁著夏天多去游泳好了
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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2017-6-21 07:37 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
感謝分享,核心肌群真的很重要

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xiaolam 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-22 11:24 PM|顯示全部樓層
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久坐的確對身体不好, 即使運動也補救不了




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