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樓主: hitto123

目前打算減肥 不過是個學生 經濟能力不算好 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-5-28 08:17 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多有氧!!飲食是很重要的!

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發表於 2017-5-28 12:32 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
你的目的是要減肥,那就是減脂。
你先養成記錄自己的狀況,學會控制熱量,在來搭配運動,效果才會出來。
不然你去健身房,去問一下器材怎麼操作,都不是難事。
大家好

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發表於 2017-5-29 12:09 PM|顯示全部樓層
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買隔雅玲,買個滾輪自己在家練,但體只要先下降
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-5-30 02:32 AM|顯示全部樓層
減脂的方便 其實最重要的還是吃啦 不甜不鹹不油 少澱粉多纖維 不精緻食物 作息正常 適度的運動就可以慢慢減下來了
不過還是推薦去健身房啦 這樣瘦下來的身材線條也會好看 花點小錢投資自己的身體也不是甚麼壞事吧
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發表於 2017-6-1 10:45 PM|顯示全部樓層
飲料直接去掉吧,先以飲食控制為主,運動先快走建立固定的運動習慣後再慢慢增加強度




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發表於 2017-6-4 12:32 PM|顯示全部樓層
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最早就先做這些吧
飲料想喝就喝不過請都喝無糖
這件事就不要太欺騙自己
反正喝多了努力的效果就少了
然後飲食方面既然沒辦法糙米
那蔬菜就多吃點吧
記得是過水的或是燙青菜
其他的吃的東西你懂得
多吃你的效果就差
關於運動看要不要先快走或是慢走
既然膝蓋會痛應該先略微減脂減輕負擔
滑步機可能想像的到是哪種印象中是不是有心律和一些數值可以看
...
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發表於 2017-6-4 03:17 PM|顯示全部樓層
減肥其實也不需要花錢,"正確的" 伏地挺身+仰臥起坐,配合嚴格的高蛋白低澱粉飲食控制+有養就可以達成

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發表於 2017-6-4 07:20 PM|顯示全部樓層
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只要有心,上課打工以外的時間都可以拿來練習阿,你也可以在家做一些簡單的居家健身,有時間再去健身房做大重量的訓練,多喝水促進代謝,三餐記得正常,沒理由體重還會增加的

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hobeishim 該用戶已被刪除
發表於 2017-6-4 09:14 PM|顯示全部樓層
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減肥不需要去健身房啊。。先做些有氧的運動咯,跑步,或者買瑜伽墊之后自己在家里做也行,推薦一個好用的app,keep,挺好用。
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發表於 2017-6-8 03:44 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-6-8 09:15 PM|顯示全部樓層
經濟能力不好還去健身房?
如果只是要瘦,控制飲食加上跑步
你想胖都難,除非你體質較特殊
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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