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樓主: dulamo
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肌肉酸痛的治療方式?? 關閉[複製鏈接]

cly134 該用戶已被刪除
46
發表於 2017-7-22 01:29 PM|只看該作者
運動完之後.本來就會有肌肉酸痛的現象.如果是因為自己是有排運動課表.不想影響進度.那就花點錢.去買一些藥膏.比較實際.
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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nghorse 該用戶已被刪除
47
發表於 2017-7-23 03:10 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
凌翼羽 發表於 2017-7-17 06:28 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

首先,肌肉先破壞再修復,這是醫學常識吧,你去醫院問沒有健身過的醫生也知道啊.......沒想到居然會有人質 ...

謝謝指導,我會按你的建議去健身房好好練練,調整一下重量和次數。...
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發表於 2017-7-26 12:03 AM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
肌肉是需要休息的 才能實現所謂的超回復 建議分開雞群訓練
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isboy175 該用戶已被刪除
49
發表於 2017-7-26 09:50 PM|只看該作者
建議好好練習伸展,會減輕部分痠痛,另外真的不行,適當的休息也是必要的
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2017-7-29 09:03 PM|只看該作者
按摩放鬆肌肉是最有效的方法
肌肉太緊繃反而會受傷 無力 造成反效果
痠痛是乳酸堆積造成





所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-7-30 02:55 PM|只看該作者
肌肉酸痛很正常 (先要能自己區分酸痛或受傷) 試著習慣吧
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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n11221212 該用戶已被刪除
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發表於 2017-7-31 11:59 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
習慣就好 每個人都這樣來的

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發表於 2017-8-21 09:21 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
是不是營養不足  身體沒能完全恢復  還是你的訓練量過多了

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發表於 2017-8-21 09:51 AM|只看該作者
如果是延遲性痠痛,就不必刻意處理
但是萬一是拉傷之類,疼痛感很強烈的就必須就醫
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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發表於 2017-8-21 07:22 PM|只看該作者
遇到這情況
我通常是 原本 20KG 12 下 5組
             改成10KG 20下 3~4組

力竭 及肌肉 的感受度 才是最重要的

沒睡覺 不會長肌肉(就算你躺著休息)




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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-25 08:38 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
onepleave 發表於 2017-8-21 07:22 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

遇到這情況
我通常是 原本 20KG 12 下 5組
             改成10KG 20下 3~4組

但是還是酸也.... 有時候這種酸是會影響到上班....
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發表於 2017-9-1 10:49 PM|只看該作者
大肌群不能每天練,兩三天練一次就行了,健身完可以按摩或泡熱水澡
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2017-9-1 11:39 PM|只看該作者
肌肉痠痛是正常的,要忍過去才能變得更結實
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