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[問題] 如何有效鍛鍊腹肌 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-11-15 03:47 PM|顯示全部樓層
之前太胖前陣子瘋狂的減肥

砍了10多公斤
現在覺得似乎該練個線條之類的
每天做仰臥起坐50下左右
感覺不太到成果


希望有經驗的大大們分享
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發表於 2017-11-15 04:48 PM|顯示全部樓層
全身性訓練持續減脂,只靠仰臥起坐要練成線條太難了!

記得練腿,全身最有力的就是腿,一定要靠腿才好有效減脂.
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發表於 2017-11-15 07:07 PM|顯示全部樓層
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有沒有推薦的影片或動作可以學習呢  
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發表於 2017-11-15 08:35 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 eyny2121212 於 2017-11-15 09:39 PM 編輯

類似影片在youtube不難找,搜尋看看電腦人健身吧!

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發表於 2017-11-15 10:28 PM|顯示全部樓層
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找個教練好好督促也許效果更好~




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watashijack 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-16 06:09 PM|顯示全部樓層
要先排除一些原因,例如脂肪太多、運動強度不夠、姿勢不良
小弟幫你問了一下在萵苣當教練的朋友,建議加強練習頻率(初學者一週3次、進階者一週1到2次)、受力集中、提升精確性、提升強度

給你參考,我還是覺得實際跟理論一定有落差,看情況調整
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發表於 2017-11-17 08:57 AM|顯示全部樓層
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腹肌不是練出來的,是吃出來的。

跟體脂有絕對的關系。

能練的是核心,不是腹肌。

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發表於 2017-11-21 09:25 PM|顯示全部樓層
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一定要減脂!!!!不然裡面再壯都會被脂肪層給蓋住
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jeffery1203 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-21 10:43 PM|顯示全部樓層
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減了10公斤就卡關了最近狂跑步但好像沒啥用!真煩
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superidal 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-22 09:29 PM|顯示全部樓層
可以去健身房 叫教練教正確方式




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發表於 2017-11-26 11:49 AM|顯示全部樓層
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哈囉 各位 請問有甚麼方法可以讓下半身吃胖一點的嗎 腿的部分覺得有點太瘦了
腹肌部分因為瘦的關係 所以感覺比較容易練起來
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發表於 2017-11-27 10:58 PM|顯示全部樓層
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如果你只是要讓腹肌被看見
那只要繼續減肥即可
仰臥起坐就免了
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發表於 2017-11-28 12:25 PM|顯示全部樓層
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11樓的問題,必須說天生瘦哪裡後天也很難去補,不然也不會有人要隆乳手術,直接靠吃東西就能讓罩杯想多大就多大了!
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a88074 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-28 08:02 PM|顯示全部樓層
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有氧多做 體脂肪降低 就有你要的了

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發表於 2017-12-1 02:34 AM|顯示全部樓層

腹肌

腹肌的練法 我以前聽說是仰臥起坐
現在有聽說不用練
只要減肥就會跑出來
是真的嗎




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