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[問題] 十公里慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-11-7 02:58 PM|顯示全部樓層
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只跑運動場25個圈
要用60至65分鐘完成
是正常嗎
沒有接受正統訓練
但每次都要用極大的意志才可完成
有方法改善嗎

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發表於 2019-11-9 10:39 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
把心思轉一下 不要去想到好累  腦子轉一下就好了  我就是這樣子做的

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發表於 2019-11-10 01:46 PM|顯示全部樓層
一個人跑比較孤單辛苦,你可以跟跑團一起跑,這樣比較有動力.

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發表於 2019-11-12 02:03 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
要是新手這個成績,已經很不錯了,平均兩分多一點跑一圈,只要多跑多練,成績會進步很多的,在步伐、節奏、呼吸、肌肉加強一下,應該一兩個月下來,可以快十分鐘,要是體質好又有天份,半年內爭取一下跑40分鐘左右。要是覺我無聊,就找個朋友一起,或去參加跑會。

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發表於 2019-11-12 09:14 AM|顯示全部樓層
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先求穩 在求快 腳步的快慢跟呼吸的協調很重要 重點不能會喘




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發表於 2019-11-14 05:26 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
建議可以先從短距離開始訓練,例如2KM 5KM,循序漸進增加 把速度帶上來

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發表於 2019-11-15 12:30 AM|顯示全部樓層
持續下去一定會有所進步~呼吸調節~穩定步伐很重要

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發表於 2019-11-15 09:57 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
新人來說算不錯,但可以先每天跑3000-5000
等體力變好時再慢慢增加                                          
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-11-18 09:05 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一個人跑是感覺無聊
但如果跑步變成興趣
就會很認真去跑了

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發表於 2019-11-22 05:20 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
跑步前熱身運動一定不能少,像我有熱身運動還是要跑一天休一天角才不痠痛




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發表於 2019-11-30 05:52 AM|顯示全部樓層
如果覺得在操場跑25圈太無聊,可以試試去外頭跑,找個單程5公里的路線,一趟去回就完成10公里了,而且路上的景致就不會像在操場那樣千篇一律?

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發表於 2019-12-1 11:29 PM|顯示全部樓層
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算正常 一般人要跑10公里很難的
不過體能狀況有差
要看身體狀況去練習
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2019-12-10 11:53 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
訓練只有累積 調呼吸 一步步實現 相信日後成果會出現 加油

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發表於 2019-12-11 10:31 AM|顯示全部樓層
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supra0529 發表於 2019-11-9 10:39 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

把心思轉一下 不要去想到好累  腦子轉一下就好了  我就是這樣子做的

心態上同大大差不多
目的只是要把它完成就好...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-12-11 10:36 AM|顯示全部樓層
我愛棒棒 發表於 2019-11-14 05:26 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

建議可以先從短距離開始訓練,例如2KM 5KM,循序漸進增加 把速度帶上來

這個方法好可以一試
張10公里分二完成
...
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