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[問題] 十公里慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-2-9 11:13 PM|顯示全部樓層
其實每次堅持10公里也不是很容易的事情,我是5公里罷了

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發表於 2020-2-10 09:13 AM|顯示全部樓層
操場10公里繞圈,久了會有點無聊,可改跑鄉間小路,若在都會區只能跑操場的話,可試著變速跑。
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-2-12 01:52 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
新手一次就挑戰10k有點硬
先從5k慢慢來 5k跑個一~兩個禮拜再慢慢增加
加油!!!
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2020-2-14 03:01 PM|顯示全部樓層

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發表於 2020-2-18 04:45 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
不要只跑運動場,馬路,青山,綠水都可去跑,不會無聊!




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發表於 2020-2-22 07:34 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我也是這樣的速度在跑
還是要看自己想到什麼程度
想再更快只能加重訓練才行
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發表於 2020-2-23 06:41 PM|顯示全部樓層
不帶速度 放輕鬆 慢慢跑 可以的
但也要先5KM 多跑些再往上加
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2020-2-28 03:47 PM|顯示全部樓層
跑步心態很重要是為養生還是成績而跑是不一樣的
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發表於 2020-3-8 04:47 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-3-17 09:40 AM|顯示全部樓層
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跑步這種東西本來就是細水長流的(好像什麼事情都是這樣)
小心不要跑過頭受傷, 例如不要平常只有慢慢的跑個10公里結果突然報個馬拉松
慢慢養成習慣並且要求自己運動時心跳率要到一定強度, 甚至安排間歇訓練
幾個月下來就會越來越輕快了, 很有感




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發表於 2020-3-19 10:55 PM|顯示全部樓層
10公里我也還沒挑戰過,年紀40了,就走個2公里,跑個3公里這樣就算有運動了

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發表於 2020-4-2 04:55 PM|顯示全部樓層
之前國中操場未經只進入時,10K最外圈250m要跑40圈
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cirle 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-3 07:44 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
個人經驗,一開始不要逞強,別太在意時間。
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發表於 2020-4-3 11:42 PM|顯示全部樓層
我是都找同事一起跑,一個人跑意志力不夠會放棄,有同伴一起可以持續下去,可以試看看。
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發表於 2020-4-4 12:32 PM|顯示全部樓層

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