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[問題] 十公里慢跑 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-4-4 09:40 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
慢慢跑就會愈來愈穩愈來愈快
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-4-7 11:43 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
跑甜甜圈 10K   真的意志力要很強大  猛
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2020-4-10 01:34 PM|顯示全部樓層
只跑操場是很無聊的,建議到外面路跑(不要跑大馬路),個人是喜歡到公園路跑

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發表於 2020-4-12 12:56 PM|顯示全部樓層
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一般人能跑10公里就超厲害了
但在長跑這樣算一般的速度
可加入更多種類練習
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發表於 2020-4-12 02:44 PM|顯示全部樓層
跑健康還是跑馬有差 目的要先確認
配速6分~6分半 前者綽綽有餘
除非要練速度 才需要在意時間




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發表於 2020-4-25 02:07 PM|顯示全部樓層
如果以剛開始跑來說 很不錯了 加油

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發表於 2020-4-26 03:15 PM|顯示全部樓層
慢慢跑,量力而為就可以
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2020-5-2 03:41 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-5-10 01:54 AM|顯示全部樓層
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發表於 2020-5-12 08:45 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
說實在的,這樣的成績已經不差啦,多練成績一定會進步




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發表於 2020-5-26 10:59 PM|顯示全部樓層
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假如都跑到…用極大的意志來完成~
那…不是長遠之計~先跑五k吧~
慢慢再拉長距離…不然…受傷了~或厭了…
都不好~先5k…然後…訂30分鐘內完成!
之後…能到25左右,再拉長到7k~再慢慢拉長~到10k~
個人是覺得~依您現在6分速的狀態~一個月內就能達標了~

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發表於 2020-7-12 03:11 PM|顯示全部樓層
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夏天了,慢慢跑就好,而且最好二十分鐘補水100~200cc

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發表於 2020-7-22 06:57 PM|顯示全部樓層

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發表於 2020-7-24 09:33 PM|顯示全部樓層
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慢慢練 身體習慣後 要跑進60分內很簡單的
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發表於 2020-7-25 03:26 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
最初跑時間跟本不是問題, 長跑運動是要長時間訓練出來的, 只要有恆心就可以了.




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