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[問題] 下雨天如何在家訓練跑步肌群 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-2-1 09:31 AM|顯示全部樓層
想請問最近常下雨,但又一直很想維持跑步的感覺
有沒有除了跑步機以外的運動,可以訓練到跑步會用到的肌群
以免休息太久,肌耐力又流失掉了
拜託給我個好天氣阿~

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發表於 2020-2-5 10:55 PM|顯示全部樓層
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下雨天又想要運動
只能去健身房了
現在室內的健身房很多
都可以好好運動
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發表於 2020-2-7 08:55 AM|顯示全部樓層
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真的只能去
只能去健身房了
但也可以在家裡做一些靜態的伸展動作
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發表於 2020-2-7 09:46 AM|顯示全部樓層
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下雨天,可改做大腿肌群訓練,弓箭走、深蹲、爬樓梯,循環做個幾組,效果很好喔。

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虞石 該用戶已被刪除
發表於 2020-2-22 02:52 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
yutube有很多教學,選自己喜歡的,持續一陣子可以看到效果




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發表於 2020-2-25 09:45 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
在家可以練核心,
再不然可以去健身房,
或是找個有遮避的半開放空間,不會淋到雨空氣又有流通的地方,像體育場外圍,大型停車場,高架道路下方....等等
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發表於 2020-2-27 10:58 AM|顯示全部樓層
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下雨為什麼不能跑步,我在汐止河濱自行車道,看到下大雨還是有很多人在跑,有的穿雨衣,有的拿傘,當然騎自行車的也有。
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發表於 2020-3-17 09:34 AM|顯示全部樓層
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我下雨天一樣會戴個鴨舌帽去跑步
因為住的地方很空曠,連颱風天也可以這樣跑...

身體容易習慣同一種訓練方式產生的剌激
不時改變訓練方式也是避免卡關的方法喔

下雨天可以在家深蹲,雙腳或單腳或是負重都可以調整訓練強度
住大樓的話狂爬樓梯也是一種不同的訓練方式
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-3-25 07:35 PM|顯示全部樓層
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發表於 2020-4-6 12:08 PM|顯示全部樓層
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大樓爬樓梯到頂樓, 再搭電梯下來, 五組




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發表於 2020-4-6 06:45 PM|顯示全部樓層
可以上Youtube搜尋相關訓練各部位肌群的影片 做個三到四組應該也是不錯的選擇
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發表於 2020-4-9 07:26 AM|顯示全部樓層
附近學校穿堂也是種選擇喔   多跑多健康
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發表於 2020-4-16 03:59 PM|顯示全部樓層
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不要管天氣
那些檔不住你
做就對了
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發表於 2020-4-23 09:02 PM|顯示全部樓層
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現在學校操場、川堂…都進不去了~
就跑大樓的樓梯好了!跑上去之後~坐電梯下樓!
跑個二、三趟~(b1~15F)大腿會炸裂的!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2020-4-24 09:43 PM|顯示全部樓層

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