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[問題] 下雨天如何在家訓練跑步肌群 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-5-10 10:26 PM|顯示全部樓層
建議可以去健身房增加肌肉訓練跟跑步機
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2020-5-22 03:46 PM|顯示全部樓層
室內跳繩我認為是不錯鍛鍊腿的運動

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發表於 2020-5-22 08:46 PM|顯示全部樓層
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做tabata...也可做一大堆核心的動作!
都能維持肌力…甚至也能增強心肺能力~
等到天氣好了~說不定反而成績進步了呢!
加油~
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發表於 2020-5-28 09:04 AM|顯示全部樓層

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發表於 2020-7-25 11:00 PM|顯示全部樓層
下雨天一樣可以跑步, 只要跑完後要盡快弄乾身體, 就可以了.




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發表於 2020-8-20 10:40 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
如果住大樓的話跑樓梯是個不錯的選擇
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發表於 2020-8-25 09:17 PM|顯示全部樓層
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人体是防水的啊  衝出去就是了
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發表於 2020-9-19 12:47 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
室內大樓 一直連走  我就不相信你不會訓練到
還有跳繩是很好的訓練方式,不管心肺和肌耐力都鍛練到了

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發表於 2020-9-19 02:02 PM|顯示全部樓層
可以利用深蹲或是高抬腿,都是好方法
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發表於 2020-10-10 03:48 PM|顯示全部樓層
跑樓梯 做伸展 或是負重訓練 應該都是不錯的選擇




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發表於 2020-10-17 09:04 PM|顯示全部樓層
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真的是健身房。我想不出什麼其他方案。

在健身房,你可以在跑步機訓練,也可以透過其他訓練器材來訓練。
訓練器材很多。當然有個專業教練在旁指導,更棒。
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發表於 2020-10-25 07:43 AM|顯示全部樓層
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不妨練練上半身或是腰. 跑步是全身運動, 上半身的協調也很重要, 因此個人覺得沒辦法跑時,不妨練上半身.

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發表於 2020-11-25 10:38 PM|顯示全部樓層
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買一組啞鈴放家裡,光是這樣就夠練了

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發表於 2021-1-10 08:47 PM 來自手機|顯示全部樓層
Dudefly 發表於 2020-11-25 10:38 PM
買一組啞鈴放家裡,光是這樣就夠練了

tabata是個很好的訓練 跟著影片做 真的很有效率
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發表於 2021-1-29 07:18 PM|顯示全部樓層
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我也想知道~
但比較偏向不傷膝蓋的 爬樓梯什麼的就算了





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