找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
尊貴會員無限使用任何功能你準備好成為出色的版主了嗎?安全提問(回答) 和 永久尊貴會員 事宜
mega 無霹靂七龍珠銀魂gd國中
阿涵會計風水]stars 9valssu (優夏

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]月光下的異世界之

[繁]葬送的芙莉蓮27-

[繁]反派千金等級99~

[繁]秒殺外掛太強了,

[繁]不死不運24- (完)

[繁/無修正]婚戒物語
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: bb00570

[問題] 練肩的動作 關閉[複製鏈接]

帖子
1356
積分
0 點
潛水值
28050 米
發表於 2020-5-11 10:26 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
地雷管肩推不錯  單邊好發力

上胸跟肩三頭都會吃到壓力不會那麼大

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
386
積分
191 點
潛水值
11020 米
發表於 2020-5-13 01:35 PM|顯示全部樓層
剛入門的新手練肩時,要先注意自己得重量有沒有合適。
第一,不好發力,你的重量選擇是否太重?
第二,重量太重也會導致肌肉不夠力,而其餘的重量跑到骨骼和韌帶上而造成傷害。
請健身的小伙們,一定要注意自己的重量,還有熟悉動作。
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
5559
積分
0 點
潛水值
53566 米
發表於 2020-5-14 12:51 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
上網爬一下文或者影片,如果有會的朋友帶著最好
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

帖子
242
積分
1 點
潛水值
4770 米
發表於 2020-5-19 08:27 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
站姿肩推是個不錯的動作

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
45
積分
30 點
潛水值
660 米
發表於 2020-7-2 08:41 PM|顯示全部樓層
用啞鈴或者機械做也可以的




若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
773
積分
35 點
潛水值
6210 米
發表於 2020-7-3 03:53 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
剛開始 可以先用固定式器材 比較部會受傷  先練到有基本肌耐力 再用自由式器材會比較好唷
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
1191
積分
0 點
潛水值
23300 米
發表於 2021-3-21 02:17 PM|顯示全部樓層
肩膀建議先輕重量先去抓肩膀發力的感覺 尤其是飛鳥 利用時間慢上慢下抓感覺 抓到發力感覺在加重量
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
14
積分
391 點
潛水值
1150 米
發表於 2021-3-21 07:17 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
先降低重量試試 我個人是用啞鈴做側平舉跟彈力帶
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
24
積分
0 點
潛水值
2290 米
發表於 2021-4-10 03:34 PM|顯示全部樓層
我一開始都使用輕重量的啞鈴訓練,那時候用器械的訓練覺得肩膀很不舒服
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
83
積分
200 點
潛水值
10230 米
發表於 2021-5-25 10:27 AM|顯示全部樓層
直接拿啞鈴容易受傷喔 我就受傷過 不過主因是姿勢不太正確
建議一開始以器械為主




回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部