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[問題] 健身補充蛋白質的正確時機? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2020-7-3 11:50 PM|顯示全部樓層
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什麼時候補充其實都可以 為什麼說運動後喝最好 是因為運動完後 身體會處於"飢渴"狀態
這時候你的身體吸收率會比較好 但還是要看你一天的攝取量是多少 建議是平均攝取 而不是只在運動完才補充


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發表於 2020-7-5 08:46 AM|顯示全部樓層
健身後半小時內喝
每天也要補充一定量的蛋白質

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發表於 2020-7-9 12:36 PM|顯示全部樓層
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我個人都是運動完一個小時內補充
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發表於 2020-7-9 06:37 PM|顯示全部樓層
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看你運動後要不要改喝高蛋白, 或是換成牛奶的動物性蛋白, 多方面吸收.

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發表於 2020-7-17 12:05 AM|顯示全部樓層
我個人平常早餐就先喝一 杯高蛋白,
下班後訓練完半小時內在補充一杯高蛋白,
這是我補充蛋白質的來源2杯=60克!





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發表於 2020-7-18 03:30 PM|顯示全部樓層
沒所謂的 "正確時機"
一般來說日常飲食當中攝取就行
攝取蛋白質的量,以及品質,比較重要!

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發表於 2020-7-23 12:05 AM|顯示全部樓層

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發表於 2020-7-23 09:28 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一般好像都是運動完再補充,不過還是要看個人的習慣吧!

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發表於 2020-7-25 04:16 PM|顯示全部樓層
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真的好像沒有一定的時間喝,每個人的體質都不太一樣,最佳時間也不一定是最佳吸收點,我是想喝就喝沒有在管時間點~

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發表於 2020-8-6 10:46 AM|顯示全部樓層
有喝就好 我覺得時間根本沒差 主要是每天的營養素要到這樣




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發表於 2020-8-7 12:21 PM|顯示全部樓層
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通常都是運動完補充就剛好 , 不過要增肌記得吃足夠蛋白

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發表於 2020-9-29 11:46 AM|顯示全部樓層
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總攝取量有夠就好 時間點倒不是最重要的

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發表於 2021-3-22 10:54 PM|顯示全部樓層
我都是邊練邊喝耶 然後練玩一定會吃澱粉跟肉補充起來 然後整天也都會吃很多肉儘量吃到體重兩倍
我很注重訓練後那餐要趕快吃 要吃有蛋白的東西
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發表於 2021-3-24 02:18 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
時機不是重點,一天的攝取量才是重點,建議吃到體重X2的量,注意是蛋白質的含量不是食物的重量,但如果有腎臟病就不能吃那麼多,豆漿大豆的胺肌酸不完整利用率不好建議搭配蛋 奶 肉類 跟海鮮都有豐富的蛋白質,蔬菜也要多吃。
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發表於 2021-3-28 10:12 PM|顯示全部樓層
RAY42 發表於 2020-6-25 10:33 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

有再練肌肥大的

訓練後半小時內補充比較好

你有沒有想過攝取進去的蛋白質
需要多少時間消化轉換才能成為身體可利用的狀態?
...
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