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系排練球菜單[複製鏈接]

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樓主
發表於 2008-7-2 09:46 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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一切的練習能否有成果須在你有沒有努力認真付出為前提
提早到是為了不浪費練球時間  先熱身

            跑操場兩圈  隊長帶暖身操  側並步交叉步各五趟
            攔網練習(全隊循網左至右再回跳共14次  一加一攔網一趟)
            新進者上下手對牆各200 依能力給予連續幾下不落地的目標
...
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頭香
發表於 2008-7-4 09:48 PM|只看該作者
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建議最後可以加體能
再剛開始的熱身項目也可以多一點
體力很重要
體力不夠的時候失誤率會提高

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hardy_boys 該用戶已被刪除
3
發表於 2008-7-12 10:36 PM|只看該作者
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原來別人都這樣練的喔
體能跟重量要不要做一下

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發表於 2008-7-15 12:57 PM|只看該作者
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hsnu610877 該用戶已被刪除
5
發表於 2013-7-5 11:34 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
真是份好菜單
加個增強式訓練如何??




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發表於 2013-7-6 12:13 PM|只看該作者
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推推推 感謝大大的分享
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發表於 2013-7-6 07:45 PM|只看該作者
一般系隊一個禮拜練球大多是2天左右,

建議練球以外的時間可以約去健身房做重量訓練,

或是約去跑步增加體力、約友誼賽等等。
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Yuk-Heaven 該用戶已被刪除
8
發表於 2013-7-7 01:19 PM|只看該作者
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感謝分享...
這正是這個時候需要的

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發表於 2013-7-7 03:46 PM|只看該作者
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jackty01 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-8 07:24 PM|只看該作者
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推薦 喔 外幣投資我也很有 興趣 希望可以吸收大大經驗值




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☆微風小草☆ 該用戶已被刪除
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發表於 2013-7-9 02:20 PM|只看該作者
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謝謝你的分享
對於系排訓練過程中我還是拿捏不完全
常常課表太輕,有時想增加訓練又太重導致大家太累
有了你的發文讓我參考,獲益良多,謝謝!
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發表於 2013-7-9 08:57 PM|只看該作者
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我們最後還有加體能訓練
其他是差不多
量的多寡而已
感謝分享   比賽經驗也很重要
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發表於 2013-7-11 07:49 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
對強真的事變強的鈽二法門 持之以恆 你會變的更強
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r5931945 該用戶已被刪除
14
發表於 2013-7-12 10:30 AM|只看該作者
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感謝大大的分享~~會依序菜單努力看看
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qwertyuiop97092 該用戶已被刪除
15
發表於 2013-7-13 02:13 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
感覺很不錯唷
在加個重訓練肌力應該更棒!!!




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