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敎我跳高[複製鏈接]

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跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2010-10-30 11:10 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟我最近就要運動會了,可是我一直不會挺腰,哪個善心人士可以敎敎我,在跳起來之後,一定可以做出挺腰的動作
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頭香
發表於 2010-10-30 05:13 PM|只看該作者
找個跳高墊,跳高架放上橫竿或一條彈性繩,背對橫竿,高度在腰之間(高度升高依自己而定),距離的話手臂往後伸手指頭摸到竿子即可,兩腳與肩同寬,之後擺好站好時做一個立定垂直跳,但是跳起來是有點往後(重點是手要往上後方拉帶,頭往後仰,有點像後空翻,去越過橫竿,但是要先克服往後跳會壓到竿子的心理障礙)

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發表於 2010-10-31 08:02 PM|只看該作者
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其實這些都是基本功要練的.......我每天課表就是後手翻.......都要翻上半小時以上>"<又要拱腰....在30CM小格子裡面>"<螃蟹走路....只是這些都是回憶!要在竿上做好一個漂亮動作.....真的基本功要好好辛苦練才可以.......台上十分鐘台下一年功   加油加油
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發表於 2010-11-1 08:28 PM|只看該作者
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起跳時,非起跳腳那邊的手往上後(稍微就好)方伸,想像你的手臂、身體、腳呈一弧線(身體記得動)。
當視線中全是天空時(頭不用刻意後仰),腳往上踢。
過桿時不要恍神,挺腰後沒踢腳的話,竿子照樣被勾下來。

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發表於 2010-11-2 11:37 AM|只看該作者
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其實跳起後用力往後倒 腰自然就會挺起
柔軟度及協調性很重要 多練習




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發表於 2010-11-3 01:38 AM|只看該作者
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反覆練習 找到自己的感覺
然後就一直練~
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modelsmall 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-3 02:10 AM|只看該作者
反復練習,先從低的高度跳,在慢慢變高,一定要有人在旁邊看著
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johnsonp.tw 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-4 01:55 AM|只看該作者
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要先克服往後跳會壓到竿子的心理障礙
先從低的高度跳
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ape098110 該用戶已被刪除
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發表於 2010-11-15 08:10 PM|只看該作者
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跳高其實要有點天份
竿上的動作是很難做出來的!!
一定要經過苦練在加上會教的教練
加油  你可以的
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s60216 該用戶已被刪除
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發表於 2011-6-11 07:15 PM|只看該作者
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    ㄚ哈 對對對 我們老師 也是這樣交的 這樣的練習 每天都要




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