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蒸烤南瓜(養身減肥餐點)
本帖最後由 mayhu818 於 2017-7-29 11:41 PM 編輯無油無調味料的"蒸烤南瓜"是很棒的養身減肥餐點~
南瓜是主食類,100克熱量約60卡,是很好的減肥食物。
(圖一)先將南瓜洗淨切塊,以下是550克的南瓜。
(圖二)直將南瓜放入烤箱,加一公分高的水蒸烤,不用任何調味料(我用小烤箱)。
(圖三)蒸烤二十分鐘左右後,把南瓜翻面。
(圖四)以下是蒸烤四十分鐘的南瓜,非常軟綿可口,不會像電鍋蒸的容易爛爛的,口感也和油鍋炒煮的不同,有機會不妨試試!
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 請問 南瓜不是 GI 值很高嗎?
要減肥是要用來取代白飯和麵當主食嗎? 南瓜和白飯都是主食,1/2碗南瓜=1/4碗白飯的熱量。南瓜是中Gi值食物,白飯和麵是高Gi值食物。沒有一定要誰取代,而是多一種主食的選擇。 剛好最近回阿公家帶了好多的南瓜~剛好可以試試看~ 看上去很清爽,夏天到了,剛好可以試試看~<br><br><br><br><br><div></div> 超愛南瓜!當主食減肥也不錯 南瓜其實可以做很多美食的,健康又美味{:31:} 超好吃的, 吃了也不怕發胖, 很棒啊 吃地瓜比較多,南瓜比較少買 為啥我蒸烤好還是爛爛的,是我哪裡出錯了嗎?明天再是一次看看<br><br><br><br><br><div></div>
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