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減肥
我用了兩年從130瘦到80。。。卻用了3到4年胖回140。。
現在又要減肥整個好累好懶<div></div> 如果你是用吃藥或世代餐的方式
那恭喜你~~復胖只會比之前更胖
這樣的方式既不健康也一直在消滅肌肉量
肌肉量變少了代謝就變慢了
所以會更胖的 用運動的方式減肥是最不會復胖的
接下來就是飲食控制拉 減肥的關鍵是飲食
運動是附加的當然有運動習慣會更好 我也是反反覆覆的
但真的都是飲食的問題
只要吃沒有動就一定會胖
現在也努力中{:38:}<br><br><br><br><br><div></div> 我的年紀已經到了中年了~現在代謝慢了，更覺得飲食影響很大
現在基本上三餐時間固定，就比較不會不餓或過餓導致食量變化太劇烈
畢竟胃有彈性恢復很慢，突然吃多了把胃撐大，沒吃到那個量就沒有飽的感覺
就會容易每餐都吃到過量，自己卻不自知，直到過一陣子體重上去了才發現
然後，非工作日的時間，有機會就走一小段路，消化一下，也訓練一點點肌耐力
這樣體重應該是可以逐漸調整到一個比較平衡的狀態~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 一天吃二餐，少吃面粉類的食物，少喝有糖的飲料
一星期至少有三天，跑4千公尺 運動加飲食控制還是最有效的方式
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