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[轉載]勤做仰臥起坐、TABATA也練不出川字腹肌、馬甲線?醫師:市面上90%速成祕訣不正確 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-4-18 07:11 PM|只看該作者
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其實就把飲料跟零食給戒掉,再加上持之以恆的重訊,不管是誰都練得出來吧
重點是持之以恆~~!!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-20 07:37 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
正解, 沒看過胖的有看的出來的腹肌.
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發表於 2016-4-20 02:08 PM|只看該作者
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本來就是這麼一回事
運動是慢慢的消耗熱量
吃可是進補大量熱量
基本代謝就是要跟吃的熱量相當
熱量的出入平衡加上運動的慢慢消耗熱量加強肌肉
本題所提到的腹肌就是差在鍛鍊和消脂肪
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Qqaz741edc 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-21 08:37 AM|只看該作者
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真的~腹肌還是吃佔的成分比較多吧~體脂低一點~腹肌就明顯了~

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發表於 2016-4-22 12:59 PM|只看該作者
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這篇應該是反向思考,降低脂肪率應該是可行方案




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vincent12989 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-24 02:21 PM|只看該作者

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發表於 2016-4-26 03:54 PM|只看該作者
除了正確的飲食習慣外,健身需要的是堅持下去的動力
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  初級幼兒生(0/30)

Chris Chris

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發表於 2016-4-26 08:16 PM|只看該作者
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飲食控制加上全身性的訓練才是最主要的方法

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osn2001 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-28 10:38 PM|只看該作者
我自己就是減肥中的人,我認為飲食控制固然重要,但是運動更重要!

我就是靠TABATA減肥的,每週至少運動5天,每次運動40分鐘,
飲食方面減半,但我不刻意只吃低脂食品或者穀類.蛋白質,
我什麼都吃,但是食量減半,或者只吃7分飽就好。
我已經這樣持續8個多月了,
成功減下10KG,胸圍-3吋,腰圍-2吋,臀圍-2吋。

所以我非常認同TABATA這套運動,真的很棒!
...
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發表於 2016-4-28 11:19 PM|只看該作者
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最重要的是體脂肪

達到撞牆期時一定是得配合飲食才能突碰

加油!!




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發表於 2016-5-2 02:17 AM|只看該作者
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r26530053 發表於 2016-4-1 11:49 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

本人心得分享,我是個"胖子90公斤"有一段時間一直有在健身但是都沒看見身型線條,直到前年控制飲食減肥才發現 ...

...
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發表於 2016-5-4 08:10 AM|只看該作者
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吃真的比運動重要太多了
可是現在一堆強調幾分鐘練出馬甲線的
根本沒在提吃的部分

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kahoiverson01 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-5 07:58 PM|只看該作者
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一定要持久地做才可以做的到的,不然什麼都沒有用
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發表於 2016-5-6 01:26 AM|只看該作者
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控制飲食才是健身最重要的一門課題,不過真的好難~

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發表於 2016-5-6 04:08 PM|只看該作者
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devilkiller 發表於 2016-3-20 03:41 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

吃是很重要~~
但勤練更重要

不, 吃比練更重要
吃占70% 練占30%





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