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有人囚徒健身六藝練到七級以上嗎?[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-2-26 07:13 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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頭香
發表於 2015-2-27 01:24 PM|只看該作者
舉腿7
太胖而且小臂不夠力
深蹲8
必須扶著物體才不會跌倒

練快體重輕很重要
囚徒內容不力竭是為了保有保護自己的餘力
但外面生活其實做到力竭也應該沒關係
不要到危險的地方去就行了
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發表於 2015-3-2 01:11 PM|只看該作者
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我自己也還很廢
深蹲6已經達到升級標準
而且可以輕輕鬆鬆做完
不過深蹲第七式卻難上許多
還在努力中...
持續不斷的練才是重點
作者有說過不要一心求快
我自己光是膝蓋俯臥稱就連續做兩個月

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發表於 2015-3-2 07:24 PM|只看該作者
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h620549 發表於 2015-3-2 01:11 PM
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我自己也還很廢
深蹲6已經達到升級標準
而且可以輕輕鬆鬆做完

我單腿開始
力量足夠但就是無法保持平衡
...
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發表於 2015-3-2 09:25 PM|只看該作者
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練了半年,做到pistol squat 2x10.pushup level6. Leg raise skip level7 n 8. Doing level9. Pullup, bridge, and handstand still very low level.




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發表於 2015-3-2 11:19 PM|只看該作者
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傑爾斯 發表於 2015-3-2 07:24 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我單腿開始
力量足夠但就是無法保持平衡
必須有攙扶物體才不會跌倒

有個問題想請問一下
照著書上的動作做單腿十分吃力
...
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發表於 2015-3-3 03:59 PM|只看該作者
抬起的那隻腳我幅度只有書中一半
也就是不著地而已

運動前我是喜歡喝奶&豆漿
組間休息也會喝一點
練完再把杯裡剩下的喝完

高階後只做兩組做 完後身體不至於力竭是為了保有自衛能力
但我們台灣社會應該沒這麼糟糕吧...
也可以做完後再朝前式簡單的做到不能做為止(力竭)

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發表於 2015-3-3 05:17 PM|只看該作者
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可以分享一下什麼是囚徒健身嗎?
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