找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
請尊重及感激所有版主付出和奉獻尊貴會員無限使用任何功能伊莉需要你的贊助和支持
mega火影忍者流出出包王女gesiromg
robf奶爸的幸全球降臨nhdtb 89緋月仙行男友妈妈

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]我獨自升級08-

[繁]香格里拉・開拓異

[繁]因為不是真正的夥

情人節花2000塊約足浴

[繁/無修正]名湯「異

[繁]不死不運20-
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: ppan0226

[討論] 髂脛束症候群的困擾~ 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
7730
積分
344 點
潛水值
80310 米
發表於 2019-12-27 09:01 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
任何形式的肌肉肌腱受傷,最重要的還是讓受傷的肌肉徹底休息
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
240
積分
0 點
潛水值
9636 米
發表於 2019-12-27 12:04 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
穿避震好一點的鞋子 對膝蓋的壓力不會那麼大  
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1269
積分
420 點
潛水值
27455 米
發表於 2020-1-28 12:55 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
今天看到一個跑步者的網誌..
他每次跑完都會用滾筒按摩長達一小時..
這樣比較可以避免受傷..

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
1448
積分
150 點
潛水值
13240 米
發表於 2020-1-30 11:42 AM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這種情況,我認為你需要加强腿部肌肉的訓練,另外還要對跑姿進行修正,否則有可能會繼續惡化的
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
436
積分
205 點
潛水值
15967 米
發表於 2020-2-7 10:46 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
強度(跑量或速度)可能一下子拉太高,現在要做的就是,跑前伸展、跑完冰敷,隔天按摩,慢慢會改善的





若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
21
積分
22 點
潛水值
1170 米
發表於 2020-3-8 04:34 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
我一開始跑也是,我個人經驗自己要先了解,你平常的運動習慣狀況,因這問題是勞損過度造成的。
後來我降低速度及時間,慢慢就開始舒緩改善了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
44
積分
47 點
潛水值
4509 米
發表於 2020-3-17 09:26 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 arickal 於 2020-3-17 09:27 AM 編輯

我也遇過IT band發炎膝蓋外側在走動的時候會痛
是在剛開始把跑步訓練強度加大的時候發生的
我的情況是去看骨科確認沒有骨頭的問題之後
把訓練量減小同時配合骨科醫師指示的復健(拉筋/熱敷/紅外線/電療)
並且小心觀察有沒有惡化
大約過二三個月後沒有再痛了才再把訓練強度加回來
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
5559
積分
0 點
潛水值
53566 米
發表於 2020-5-11 01:52 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
強度造成的..多適度的放鬆及訓練才有幫助

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
341
積分
317 點
潛水值
16268 米
發表於 2020-5-17 09:15 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
那就七分速吧~以及調整跑姿~先縮小步幅~力求減輕膝蓋的負荷
然後適應了這樣的距離,就再加距離或縮短時間,擇一!然後運動後
的伸展恢復不可少~滾輪可以滾 但是同樣的地方千萬別一直一直滾~

使用道具檢舉

帖子
144
積分
6 點
潛水值
2860 米
發表於 2020-5-22 09:54 PM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
用滾筒 找拉筋方式放鬆大腿





若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
903
積分
9 點
潛水值
12680 米
發表於 2020-8-28 06:51 PM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1619
積分
572 點
潛水值
21750 米
發表於 2020-10-10 04:02 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我的前蹠痛困擾我很久了
不知道跑友們怎麼解決的?
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1619
積分
572 點
潛水值
21750 米
發表於 2021-2-11 09:53 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我之前也有踩到過,兩件事情要注意。
一個是跑量要循序漸進的增加,如果感到不舒服,就要循序漸進地減少。
第二個是加強鍛鍊臀中肌部分,最好的話是整個核心和臀部肌群都加強。
每天做,大概一兩個月後會看到改善的效果。

使用道具檢舉

帖子
406
積分
0 點
潛水值
7590 米
發表於 2021-9-5 11:53 PM|顯示全部樓層
會不會是強度一次拉太高
慢慢加強適應一下如何呢
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部