囚徒健身

第一部分：預備 　　如今提到“健身”與“力量” ，人們想到的就是那些笨重的、充了氣一樣的健美運動員，還有健身房、花哨的訓練器械、營養補劑和各種藥物。 　　以前並不是這樣的。 　　曾經有一段時間，男人們練出超人的力量，但除了自己的身体之外，他們什麼都沒有。 　　如果你想了解更多其中的真相，那麼讀下去…… 第一章 力量之旅 啟程 　　走進世界上任何一間健身房，你都會發現一堆用類固醇“催肥” 、自以為很强壯的家伙 　　——因為他們的臂圍可達 45 厘米、他們能臥推起重重的杠鈴、他們的身型看上去無比壯碩， 　　尤其是穿上緊身背心或 T 恤衫時。 　　但是在這些人當中，有多少人真正强大有力呢？ ·多少人具有真正的能派上用場的運動能力呢？ ·多少人能俯身來 20個完美的單臂俯臥撐呢？ ·多少人的脊椎足夠强健、靈活、健康，能夠后彎腰摸到地板呢？ ·多少人能單靠膝蓋和臀部的力量單腿徑直下蹲至地面再站起來呢？ ·多少人能抓住高過頭頂的橫杆來一個毫無瑕疵的單臂引体向上呢？ 答案是： 　　几乎沒有。 　　你會發現，今天在任何一家健身房里鍛煉的健美者几乎沒有一個能完成這些簡單的動作。 然而， 現在的媒体和大眾卻將健身房里那些身材臃腫的裝腔作勢之徒視為力與美為象征。 那種体形已經成為公認的終極健康的標志，這在我看來簡直荒謬之極。一個人宣稱他在健身房里能舉起多重的杠鈴，這有什麼意義？如果他連自己的身体都無法運用自如，那他又 怎麼配得上“强壯”二字呢？ 强壯起來 　　如今，大多數在健身房鍛煉的癮君子都中看不中用。這些人可能有刻意練出的、粗大的四肢，但那種粗大只是來自于肌肉組織，其實他們的肌腱和關節非常弱。讓一個大決頭做單腿深蹲（屁股挨地的那種）不超過兩次，他的膝蓋韌帶就會難以消受。大多數健身者確實有力量，但他們不會協調地運用自己的力量。如果讓他們倒立行走，他們就會掉個嘴啃泥。 　　那些渴望變得强壯有力的現代人竟然不惜花費不菲的費用去辦昂貴的健身卡， 而僅僅是為了使用啞鈴、杠鈴和其他的“玩具” 。看到他們，我不知該哭還是該笑。我該笑是因為這是一個完美的騙局，健身業騙了全世界的人，讓大家以為沒有器械就不能健身。然后，就會有人買下這些器械或以高昂的價格將其出租。而我該哭則是因為這根本就是一出悲劇，普通的健身者（不使用類固醇）年復一年地鍛煉，身材變化卻微乎其微，甚至還損失了一些真正的運動能力。 　　健身業和大量的廣告會不間斷地給你洗腦，讓你以為沒有那些器械就不能健身。但事實上，要想孔武有力根本無需啞鈴、拉力器、花哨的器械或其他廢物。其實，在不使用任柯特 殊器械的情況下你完全可以變得像赫拉克勒斯（Hercules）一樣力大無窮，真正有力量、有活力。不過，要想開發真正屬于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正確的方法，真正的技藝。

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