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[問題]為什麼有時候睡覺會失眠 明明剛辛苦上班完了 關閉[複製鏈接]

zczc5959 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2014-4-28 02:03 PM|只看該作者|倒序瀏覽
為什麼有時候睡覺會失眠 明明剛辛苦上班完了

回到家就會很累
洗完澡後  玩一下電腦
過沒多久就會倒床就睡

可時有時候 會睡不著開始翻來覆去的
有各位大大也有發生這種情形嗎?!


因為有時失眠整晚上  讓自己隔天上班 完全毫無體力
還是各位有很好的建議可以改善這些情況呢!?

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頭香
發表於 2014-4-28 02:59 PM|只看該作者
我個人的看法....

我認為失眠大多是"腦袋想太多"...您也可以稍微注意一下
看看您失眠的時後~是不是腦子裡都有在想某些事情~
比如說當日發生的事情~
或是剛看過的連續劇.小說等劇情~
或者是剛好在思考生涯規劃之類的~
有時陷入美麗的幻想中也會(比如說想到萬一中頭彩後要怎
麼生活等等...)
PS:上面是我比較容易初限的失眠原因 = ="...感情太豐富
...
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發表於 2014-4-28 03:02 PM|只看該作者
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有看過報導說睡前看電視用電腦會影響睡眠品質
試試看睡前1-2小時不要用,聽聽輕音樂~看本小說讓自己放鬆
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發表於 2014-4-28 03:10 PM|只看該作者
失眠的原因有很多種
其實盡量不要在睡前做些讓自己感興趣甚至動作太大
這些都會影響睡前的亢奮等
像是在睡前跟小孩子玩得很HIGH
雖然會很累但其實你的心情會處於在很興奮狀態下
反而就會有休息時間的淺幅在,需要一段時間才能入眠
也可以看看平常做什麼事你會比較想睡
例如開著電視小小聲地就可以慢慢入眠
你也可以試試
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發表於 2014-4-28 06:01 PM|只看該作者
我也常這樣= =
明明感覺到累了,但一躺上床,就是一直翻來覆去= =
朋友說是我腦袋再亂想...
但我真的沒有= =





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發表於 2014-4-28 06:39 PM|只看該作者
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其實壓力也是引響睡眠的原因
有時候因為壓力太大而失眠的也很常見

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超級楓葉 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-28 07:29 PM|只看該作者
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最近你有什麼壓力嗎,有時候雖然很累,但壓力大也會導致睡不著,之前我也有出現過這種情況

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發表於 2014-4-28 07:39 PM|只看該作者
身體很累 但是腦袋不累 或是......腦待太亢奮了 有時候小弟也會這樣!

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發表於 2014-4-28 07:44 PM|只看該作者
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睡覺前最好別玩刺激精神的遊戲
比如像是信長 三國 LOL之類的
每次打玩精神會亢奮很久

這是親身體驗 = =

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發表於 2014-4-28 08:44 PM|只看該作者
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睡前喝杯熱開水 緩和一下心情 催眠自己告訴自己應該睡了 不要亂想事情 就自然可以睡得著了 希望幫的到你




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2014-4-28 08:48 PM|只看該作者
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可能你腦袋還呈現活耀的狀態讓你睡不著,這跟你玩的電腦內容也有關係..你不會剛打LOL或星海太興奮還在想剛剛的情形吧...

你可以強迫自己的心思都專注在一個點上,也許是閉上眼睛想著浩瀚的太空之類的..想著想著也許就會睡著了..
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發表於 2014-4-29 01:24 AM|只看該作者
就是3C產品呀~~

睡覺前不要做的事情
舉例來說 不要玩電腦 不要聽非常有精神的音樂 不要做運動 不要洗澡 ( 睡前一個小時不要洗澡)..等

可以選 讓你看了想睡覺(無聊爛透平常一點也不想多看一眼)的書
但不要看那些非常有劇情令人吸引的書

多聽聽一些古典音樂
像比較知道的就是宮崎駿電影的配樂
都很催眠喲

9點左右開始就是身體漸漸在休息的時刻
...
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眾裹尋他千百度
驀然回首..
那人卻在燈火闌珊處..
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發表於 2014-4-29 07:40 AM|只看該作者
紅棗、百合、柏子仁、桂圓、蓮子、炒酸棗仁等,都有補中益氣、清心安神、養血安神、補脾固精等作用,可以煮水做茶飲或是加米煮成粥來幫助睡眠。
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發表於 2014-4-29 09:03 AM|只看該作者
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建議是先把思緒放空,
比如有的人會建議適量的小運動一下,
讓身體暖的同時,也把注意力拉回來,不要亂飄
我自已的話只要想睡覺就躺下來,感受自已的脈膊、心跳在動
慢慢的全身很多地方跳,就睡著了。
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生 活壓力過大或者睡眠品質不好,試試轉移注意力(如看電視)或許會比較好睡




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